Stressz és szexualitás

Stressz és a mindennapi életünk

A stresszt mindenki valami ártó és negatív dolognak gondolja. Pedig bizonyos nyomásra szükségünk van ahhoz, hogy jó teljesítményt nyújtsunk. A ránk nehezedő terhek hozzák ki belőlünk a maximumot. Képzeljünk el egy stressz nélküli életet. Mondjuk egy távoli csendes-óceáni szigeten, ahol nincsenek vadállatok, egyenletes a hőmérséklet, és a fákon elegendő gyümölcs nő. Meddig élveznénk ezt az idillt? Egy ideig biztos üdítően hatna ránk, és jól kipihennénk magunkat. De aztán? Hiányoznának a mindennapi megszokott feladataink, a munka, a háztartás, a gyereknevelés, stb.

Tehát adott a stressz az életünkben, amely a kihívásokat, feladatokat, legyőzendő akadályokat jelenti. Érezzük a ránk nehezedő nyomást Mit tehetünk a stresszel? Kiiktatni, megszüntetni biztosan nem lehet. Csökkenteni sem tudjuk. Mi hát a megoldás? Vagy tehetetlenek és kiszolgáltatottak vagyunk a stresszel szemben?

A kulcsszó: a stressz kezelés. Hogyan kezelhetjük a stresszt úgy, hogy a ránk nehezedő nyomás elviselhető legyen? Mi történik akkor, ha valaki nem tesz azért, hogy stresszét kezelje? Hosszú távon a stressz először jelezéseket ad a szervezet valamelyik részén – mindenkinek megvannak az érzékeny pontjai – és ha az illető ezt figyelmen kívül hagyja, akkor előjönnek a pszichoszomatikus betegségek. Ezek a hosszasan fennálló nagy stressz terhelés következményei is lehetnek. Ilyenek a magas vérnyomás - amely vezethet szív- vagy agyi infarktushoz, a gyomorfekély, sőt a rákot is ide sorolhatjuk.

 

A stressz kezelésének lehetőségei

Mindannyian rendelkezünk stressz kezelési technikákkal, ezeket részben szüleinktől lestük el, de fejlődésünk során magunk is megtanulunk ezekből jó néhányat. A legtöbben tudják, hogy a sport, vagy a fizikai aktivitás (favágás, takarítás) az egyik legjobb feszültség levezető.Másoknak az autózás vagy biciklizés- esetleg a gyaloglás tesz jót.

Másik ilyen lehetőség a problémák kibeszélése. A pszichológusnál is ez a gyógyulás egyik faktora. A magunkban tartott megoldatlan problémák és a hozzájuk tapadó negatív érzések mérgezik a szervezetünket. A kibeszélésbe érzéseink megnevezése is hozzátartozik („dühös vagyok rád, megbántottál, ez rosszul esett,” stb,) mert ez is elősegíti a méregtelenítést.

A támaszkeresés is jó megoldás bizonyos problémák esetén. Ha érezzük, hogy nehéz helyzetünkben nem vagyunk egyedül, ez sokat segít abban, hogy kreatív módon kilábaljunk a bajból. A támaszkeresésben a nők jobbak mint a férfiak, talán ez az egyik oka annak, hogy a nők „jobban bírják a gyűrődést,” könnyebben átvészelnek nehéz élethelyzeteket.

A szexuális tevékenység az egyik legjobb stresszoldó.

Az aktus során megvalósított mozgás felér egy sportteljesítménnyel, ráadásul örömhormonok szabadulnak fel a szervezetben. Igen ám, de előfordulhat, hogy a túlfeszített stressz éppen akadályozza vagy lehetetlenné teszi a szexuális együttlétet. Túlterheltség estén egyszerűen nincs megfelelő merevedés. Egy ilyen tartós kimerülési állapot okozhat átmenetileg merevedési zavart is. Ebben a helyzetben a szex nem oldja a stresszt, hanem inkább fokozza. A kudarc élmény a férfiban negatív érzéseket, önbecsülés problémát okozhat, ami tovább rontja teljesítményét és tovább fokozza stresszből adódó feszültségét. A probléma áthidalható a szexuális együttlét körülményeinek változtatásával. Olyan helyzetet kell teremteni, amely oldja a feszültséget és megteremti az elengedettség állapotát. Egy könnyű, de tápláló vacsora, a kevés alkohol, gyertyák, egy közös hangulatos (habfürdős vagy illóolajas) fürdés, lágy zene elősegíthetik az oldódást.

Írta:
Kugler Gyöngyi
klinikai szakpszichológus

2008 © Férfiklinika - minden jog fenntartva.

---

Mi volt a stressz ősi, hasznos funkciója? Milyen egyéb stressz kezelési módszerek vannak? Mindezt - és még egy olyan gyakorlatot, amellyel, Ön nem több, mint 1 perc alatt eltüntetheti a feszültségét - megtudhatja, amennyiben velünk tart és feliratkozik a "Potenciazavar minimalizáló" e-mail tanfolyam ingyenes anyagaira.

Szóljon hozzá a cikkhez

Amennyiben hozzá kíván szólni ehhez a cikkhez kérem tartsa evidenciában az alábbiakat:

• Vállalja a nevét
• A cikk témájába vágó, építő hozzászólása legyen
• A hozzászólások csak elfogadás után kerülnek rögzítésre